En este entrenamiento de fuerza trabajamos 5 ejercicios por 10 repeticiones, 4 series cada ejercicio, 30 segundos de tiempo de descanso entre cada serie esto nos permitirá trabajar tus sobrecargas progresivas.

Este entrenamiento te ayudará a desarrollar masa muscular, recuerda esforzarte al máximo ya que son pocas repeticiones por ejercicio; siempre cuidando tus articulaciones y técnica.

Donde hay fuerza hay músculo, al tener un cuerpo fuerte tendremos un metabolismo activo y oxidaremos grasa de una manera más eficiente.

Músculos trabajados: 

Dorsal 

Redondo mayor y menor 

Glúteos 

Cuádriceps 

Core 

Piso pélvico  

Bíceps 

Deltoides 

Equipo para la clase: 

2 mancuernas de peso mediano a pesado ( yo use 1 mancuerna de peso pesado solo para el primer ejercicio) . 

Es opcional alternar pesos , puedes realizar todo tu entrenamiento con un solo peso. Todo depende del nivel de entrenamiento, dudas con tus sobrecargas escríbeme. 

Apta para: 

Principiantes, Intermedios & Avanzados .