En este entrenamiento de fuerza trabajamos por repeticiones y los tiempos de descanso los determinas de acuerdo a cómo tú te vayas

sintiendo, teniendo una pausa entre cada ejercicio de 30 segundos a 1 min, esto nos permitirá trabajar tus sobrecargas progresivas.

Este entrenamiento te ayudará a desarrollar masa muscular, recuerda esforzarte al máximo siempre cuidando tus articulaciones y técnica.

Donde hay fuerza hay músculo, al tener un cuerpo fuerte tendremos un metabolismo activo y oxidaremos grasa de una manera más eficiente.

Músculos trabajados:

Pectoral

Glúteos

Cuádriceps

Recto abdominal

Transverso del abdomen

Bíceps

Deltoides

Tríceps

Equipo para la clase:

2 mancuernas de peso mediano a pesado (yo use 15 y 12 lb)

Es opcional alternar pesos , puedes realizar todo tu entrenamiento con un solo peso. Todo depende del nivel de entrenamiento, dudas con tus sobrecargas escríbeme.

1 Banda de resistencia, puedes hacer los ejercicios sin Banda

1 banco/ silla / orilla de sillón / step / orilla de cama o donde puedas recargarte. Al inicio de la clase describo los 2 ejercicios que se hacen con este respaldo.

Apta para:

Embarazadas, Principiantes, Intermedios & Avanzados .